Liegestütze Funktion Erklärung
Liegestützen Griffvarianten
Push Ups sind beliebte Übungen für den Trainingsplan Daheim. Die Kraftübung
eignet sich für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Wer effektiv
Muskelaufbau betreiben und Abnehmen möchte, kann die verschiedenen Varianten
der Liegestütze nutzen. Je nach Ausübung richtest du deinen Fokus bei der
Fitnessübung auf die obere, mittlere oder untere Brust. Zudem gibt es
Liegestütz-Varianten für die Schulter – die Pike Push Ups – und für den Trizeps
– die enge Liegestütze.
-Wenn dir normale Liegestütze zu anstrengend sind, kann die Matte genutzt werden, um mit den Knien dein eigenes Körpergewicht zu reduzieren.
-Wenn dir normale Liegestütze zu einfach sind, können die Füße hochgelegt werden oder durch Widerstandsbänder das eigene Körpergewicht verstärkt werden.