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Buchversion - JÄGER UND SAMMLER 3.0 - Transformation durch echte Lebensmittel
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Zurück zu einem natürlichen Lebensstil, abgestimmt auf die schnelle Welt von heute: Powerfood, Fasten, Pflege, Regeneration und Training.
Alles, was ich auf meinem Weg gelernt habe, findest du hier: praktische Systeme, klare Routinen, echte Erfahrungen und ein Lebensstil, der wieder mehr mit Natur, Kraft und Eigenverantwortung zu tun hat.
Was dich erwartet
Natürliche Ernährung
Supermarktpsychologie, Industrie-Tricks, Ernährungspyramide, Lebensmittel und Funktionen.
Systeme im Check
Nutri-Score, Bio, Tierwohl, DGE, Light-Produkte, Fermentation und Lebensmittel, die ich vermeide.
Fett macht nicht fett
Fette, Öle, Qualität und Temperaturen.
Zucker verstehen
Zuckerarten, Süßstoffe, Stoffwechselwirkung und Kalorienfrage.
Praktische Ernährung
Einkaufslisten, Hofladen-Guide, Jäger-Guide, 14-Tage-Animal-Based, Rezepte und Meal Prep.
Fasten
Warum ich faste, Autophagie und verschiedene Fastenmethoden.
Metabolische Flexibilität
Low-Carb, Fettanpassung und Energieumschalter.
Carnivore Ernährung
Shredded Season und kompletter 7-Tage-Plan.
Vegetarisch hochwertig
Vegetarischer Wochenplan und Alternativen ohne Ersatzprodukte.
Immunsystem
Praktische Immun-Strategien, Lebensmittel und Routinen.
Booster
Was wirklich schnelle Energie liefert.
Lebensmittel unter der Lupe
Rohmilch, Honig, Eier, Qualitätsfaktoren und Risiken.
Supplemente
Was nötig ist, was nicht und wie du Prioritäten setzt.
Pflege
Meine komplette Körperpflege-Routine.
Kleidung
Materialien, Minimalismus und meine Auswahl für Alltag und Training.
Hydrierung
Hydrierungsroutine und Top-Tier-Wassermarken.
Regeneration
Schlaf, Entspannungstechniken, Frequenzen und Routinen.
Training & Bewegung
100-Tage-Challenge, Intervalltraining, Outdoor-Training und 4-Seasons-Matrix.
Transformationen
Markus: 30 kg in 6 Monaten. Katharina: hormonelle Balance.
Haushalt
DIY-Hausmittel und natürliche Lösungen.
Persönlichkeitsentwicklung
Minimalismus, digitaler Coach mit ChatGPT, NLP, Krisenvorbereitung und Gesundheits-Lexikon.
Ein System für natürliche Stärke.
Dieses Buch verbindet Ernährung, Training, Regeneration und Alltag zu einem praktischen Leitfaden. Kein Hochglanz-Versprechen, sondern Erfahrungen, Routinen und Werkzeuge, die du direkt in dein Leben übertragen kannst.
Eigenschaften
Eigenschaften
Stange:
-6063 T5 Aluminium Legierung
-Material Dicke 5mm
-M25 Verschraubung extra Stabil
-Widerstandsfähig gegen Rost
Halterung/ Docks:
-Vollmaterial 6063 T5 6063 T5 Aluminium Legierung
-SIlikon Auflage und Ablage
Versand & Rückgabe
Versand & Rückgabe
Kostenloser, versicherter Versand innerhalb DE.
100 Tage Rückgaberecht.
Maße
Maße
Stange: 80 cm länge, 3cm Durchmesser.
Matte: 70cm x 30cm x 1,5cm
Pflegehinweise
Pflegehinweise
Die Verschraubung alle 4-6 Monate mit Schmiermittel behandeln, wenn nötig.
