Als Hersteller von Crossbar portable gym erhalten wir oft die Frage, ob freie Gewichte oder das Training mit Widerstandsbändern effektiver ist. Beide Trainingsmethoden haben ihre Vor- und Nachteile und es hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab, welche Methode besser geeignet ist. In diesem Blogbeitrag werden wir uns näher mit den Unterschieden zwischen freien Gewichten und Widerstandsbändern beschäftigen und herausfinden, welches Training für Sie am besten geeignet ist.
Freie Gewichte
Freie Gewichte wie Kurzhanteln oder Langhanteln ermöglichen eine große Auswahl an Übungen und sind besonders effektiv, um die Muskelmasse und Kraft zu erhöhen. Sie erlauben eine größere Belastung der Muskeln und können dabei helfen, das Muskelwachstum und die Definition zu verbessern. Freie Gewichte bieten auch eine höhere Widerstandsbelastung als Widerstandsbänder, da sie ein höheres Gewicht tragen können.
Im Vergleich
Olympia Langhantel= mindestens 300 kg und maximal 680 kg
Crossbar= empfohlene Belastung 100 kg und maximal 136 kg.
Allerdings kann die Verwendung von freien Gewichten auch eine höhere Verletzungsgefahr bergen, insbesondere bei unzureichender Form oder zu viel Gewicht. Auch kann das Training mit freien Gewichten eine größere Auswirkung auf die Gelenke haben, was es für Personen mit Gelenkproblemen oder ältere Menschen schwieriger macht.
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder bieten eine Vielzahl an Widerstandsstufen und ermöglichen eine große Auswahl an Übungen, die die Muskulatur beanspruchen. Sie sind sehr effektiv für die Verbesserung der Muskelstärke, der Flexibilität und der Koordination. Im Training mit Widerstandsbänder können aus verschiedenen Richtungen die Muskeln trainiert werden, dagegen freie Gewichte durch die Schwerkraft eingeschränkt sind.
Widerstandsbänder sind auch besonders für Personen geeignet, die Probleme mit den Gelenken haben, da sie eine geringere Auswirkung auf die Gelenke haben als freie Gewichte.
Ein weiterer Vorteil von Widerstandsbändern ist, dass sie leicht und kompakt sind und leicht zu transportieren sind, was das Training zu Hause oder unterwegs erleichtert.
Mit unserer Produktlinie ist es möglich, bis zu 136 kg Widerstand für seine Übungen zu nutzen, was für fortgeschrittene Athleten ausreichend sein kann. Außerdem haben Widerstandsbänder eine lange Lebenszeit bei richtiger Verwendung und können bis zu 4 Jahre halten. Sollten sie dennoch einmal beschädigt werden, können sie von einer Fachkraft repariert werden. Im Vergleich zu freien Gewichten sind Widerstandsbänder daher kostengünstiger und auch langlebig
